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당뇨에 좋은 음식 BEST 12 당뇨에 좋은 음식 🥗 목차 1. 신선한 채소와 과일 🥦🍎 2. 풍부한 식이섬유 함유 식품 🌾 3. 고단백, 저지방 식품 🥩🥚 4. 건강한 지방의 선택 🥑🐟 5. 온전한 곡물 식품 🌾 6. 수분 보충과 무알콜 음료 🚰 7. 식사 시간과 포션 사이즈 관리 ⏰🍽️ 1. 신선한 채소와 과일 🥦🍎 당뇨병 환자에게 신선한 채소와 과일은 필수입니다. 이들은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며 혈당을 안정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 양배추 양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 및 체중관리에 도움을 줍니다. 항산화 성분이 있어 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 염증을 억제하고 소화를 촉진하고 장건강을 좋게 합니다. 시금치 시금치에는 철이 풍부하여 빈혈 예방과 혈액 .. 2023. 9. 17.
서울 둘레길 8코스 (포토 장소와 맛집) 총정리!! 🚶‍♂️ 서울 둘레길: 서울을 한 바퀴 도는 여행 🚶‍♀️ 서울 도심에서도 쉽게 접근할 수 있는 곳에 위치한 자연, 서울둘레게리, 휴식, 건강, 성취를 느낄수 있는 서울둘레길 코스를 소개합니다. 목차 1. 수락,불암산 코스 🌆 2. 용마,아차산 코스 🗺️ 3. 고덕,일자산 코스 🌸 4. 대모,우면산 코스 🎒 5. 관악산 코스 🏛️ 6. 안양천 코스 🏞️ 7. 봉산,앵봉산 코스 🍜 8. 북한산 코스 🍜 1. 수락,불암산 코스 🌆 수락산, 불암산 둘레길은 업 다운이 많은 곳입니다. 코스가 잘 관리되어 있고, 계단과 의자 등도 곳곳에 조성되어 있습니다. 노원 8경 수락산 학림사의 일출 - 신라 문무왕 원효대사가 창건한 것으로 전해지는 학림사로 이곳에서 바라본 일출은 사찰과 해돋이가 조화되어 그 경관이 수려합니.. 2023. 9. 15.
서울 지하철 노선 40년 만에 재탄생 🚇 서울 지하철 노선 40년 만에 재 탄생 서울의 지하철 노선도가 40년 만에 다시 탄생했습니다. 누구나 쉽게 읽고 파악할 수 있도록 디자인을 도입한 것인데요. 노석의 색, 각도, 환승역 표기등을 개선하고 지리적 정보까지 이해하기 편해졌습니다. 1. 서울 지하철 노선 역사 🚇 서울 지하철은 1974년에 첫 노선이 개통되었습니다. 그 후로 서울의 교통체계는 계속 발전해왔으며, 신속하고 안전한 이동 수단으로 자리매김하고 있습니다. 서울 지하철의 역사와 발전에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 1974년: 첫 번째 노선 1호선 개통 1984년: 2호선 개통 2000년: 5호선 개통 2. 국제표준'8선형'적용하고, 2호선은 원 모양으로 📜 국제표준의 8선형 적용과 원형 형태를 적용한 2호선 순환선을 중심에 두어 .. 2023. 9. 14.
자궁근종 원인,증상,치료 🌸 자궁근종: 원인, 증상, 치료 🌸 목차 1. 자궁근종이란? 🌼 2. 자궁근종의 원인 🧬 3. 자궁근종의 증상 👙 4. 자궁근종 진단과 치료 🏥 5. 자궁근종의 예방과 관리 🌿 6. 도움을 얻을 수 있는 자원 📚 7. 마무리 말 🌷 1. 자궁근종이란? 🌼 자궁근종(Uterine fibroids)은 자궁 내에 발생하는 양성 종양으로, 여성의 자궁 벽에서 발생하는 가장 흔한 종양 중 하나입니다. 자궁근종은 다른 이름으로 대종이라고도 불리며, 섬유종, 미오마, 림마, 혹 또는 고지로 언급될 수 있습니다. 자궁근종은 자궁 벽의 여러 부분에서 발생할 수 있으며, 크기와 수가 다양합니다. 대부분의 자궁근종은 양성이며, 암으로 전이되지 않습니다. 그러나 큰 근종이나 여러 개의 근종이 동시에 발생할 경우 여성의 건강.. 2023. 9. 14.