당뇨에 좋은 음식1 당뇨에 좋은 음식 BEST 12 당뇨에 좋은 음식 🥗 목차 1. 신선한 채소와 과일 🥦🍎 2. 풍부한 식이섬유 함유 식품 🌾 3. 고단백, 저지방 식품 🥩🥚 4. 건강한 지방의 선택 🥑🐟 5. 온전한 곡물 식품 🌾 6. 수분 보충과 무알콜 음료 🚰 7. 식사 시간과 포션 사이즈 관리 ⏰🍽️ 1. 신선한 채소와 과일 🥦🍎 당뇨병 환자에게 신선한 채소와 과일은 필수입니다. 이들은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며 혈당을 안정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 양배추 양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 및 체중관리에 도움을 줍니다. 항산화 성분이 있어 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 염증을 억제하고 소화를 촉진하고 장건강을 좋게 합니다. 시금치 시금치에는 철이 풍부하여 빈혈 예방과 혈액 .. 2023. 9. 17. 이전 1 다음
